eurofit

INDOOR CYCLING

Thema	Belastung %HF max.	Technik Streckenprofil	Trainingsziele
GA1 Grundlagen- ausdauer 1	65 - 75 %	Flach, leicht hügelig	Verbesserung der Grundlagenausdauer Verbesserug Fettstoffwechsel Auch für Einsteiger geeignet Lockeres Training, aktive Erholung...

GA2 Grundlagen- ausdauer 2	75 - 85 %	Flach und steigend im Wechsel	Ganze Lektion halten einer mittleren bis hohen Herz-Frequenz Intensives Herz-Kreislauf-Training

Intervall	65 - 90%	Kürzere oder längere Steigungen und Gefälle sowie Sprints im Wechsel mit Erholungsphasen.	Erhöhung der anaeroben Schwelle Erhöhung der Laktat-Toleranz Wechselweise Steigerung bis zur Leistungsschwelle und Erholung

Berg	75 - 85 %	Wechselnde Steigungen mit kurzen Erholungen	Verbesserung der Muskelkraft Verbesserung der Kraftausdauer Erhöhung der Sauerstoffaufnahme Passfahrten im FitnessCenter...

eurofit, das Fitness-, Sport- und Wellness-Center, Rheinweg 1, 8200 Schaffhausen, Tel. 052 620 27 27, eMail: info@eurofit.ch